人的一(yī)生(shēng)，“不如意常八九”，總有失意與困惑的時候。此時，外界的幫助固然重要，關鍵還(hái)是自(zì)我解救，因而應學會(huì)一(yī)些心理困境自(zì)救法。

　　回避法

　　俗話說惹不起咱躲得起，“躲”也就(jiù)是回避，雖簡單但有實效。當某些人和事(shì)、某些場合使你郁郁不樂，或即将火冒三丈，體驗到(dào)内心矛盾沖突時，應及時回避，不在導緻心理困境的地方駐足，以免“觸景生(shēng)情”，找一(yī)安靜(jìng)處，靜(jìng)默十分鍾，或聽聽音(yīn)樂、散散步，都可分散注意力，淡忘煩惱，使内心趨于平靜(jìng)。

　　自(zì)勉法

　　自(zì)勉就(jiù)是以積極的信念暗(àn)示自(zì)己，努力挖掘自(zì)己的優點與長(cháng)處，而不是無意中把悲觀沮喪、挫折感放(fàng)大，隻有在不幸與失敗中奮起的人才能(néng)最終成大器(qì)。如貝多(duō)芬在雙耳失聰，女友(yǒu)離他而去的殘酷情況下(xià)，沒有趴下(xià)，而是用心靈激情的迸發，留下(xià)不朽的樂章。在很多(duō)情況下(xià)，自(zì)勉能(néng)驅散憂郁、克服怯懦，使自(zì)己恢複樂觀與自(zì)信。

　　自(zì)慰法

　　所謂“想開(kāi)點”就(jiù)是自(zì)慰法，為(wèi)自(zì)己找一(yī)種“合理”的解釋，“自(zì)圓其說”。例如“吃(chī)不著(zhe)葡萄說葡萄酸”，雖是一(yī)種精神勝利法，但總比懊惱、沮喪強。也有許多(duō)事(shì)，換一(yī)個(gè)角度看(kàn)，不難發現其中的積極因素，正所謂“塞翁失馬，安知非福”，“失之東偶，收之桑榆”。但自(zì)慰總有些自(zì)欺欺人，常用也會(huì)防礙對社會(huì)的适應。

　　宣洩法

　　時下(xià)頗為(wèi)流行的渲洩療法有助于調理大腦(nǎo)皮質功能(néng)，對心理紊亂、壓抑感、反抗、破壞心理等治愈率頗高(gāo)。可以在适當地方大叫一(yī)番，痛哭一(yī)場，或是适當地發脾氣，都可以渲洩内心的郁積，擺脫惡劣的心境。當然，渲洩應該是适度。

　　傾訴法

　　心中的忿悶、悲傷等也可以向親友(yǒu)，甚至是不相(xiàng)識的人傾吐，相(xiàng)信對方在理解你此時的心境後會(huì)及時給予你善意的勸慰；也可以把心中的郁積通(tōng)過記日記、寫作等訴諸文字，在“一(yī)吐為(wèi)快”後，可以排解出心中的忿悶，盡快走出心理的困境。

　　升華法

　　把負性心理激起的能(néng)量引導到(dào)對社會(huì)、對已都有利的方面，确實難能(néng)可貴。如司馬遷遭宮刑而著《史記》，居裡(lǐ)夫人在丈夫橫遭車禍的不幸後，用努力工(gōng)作克制自(zì)己和悲痛，完成了鐳的提取，這跟一(yī)個(gè)人修養、覺悟密切相(xiàng)關，而且更需一(yī)顆奮發向上(shàng)的心。