測驗 
1、下(xià)面列出三組數字，每組12個(gè)。這是對你記憶的測試，你可任選一(yī)組數字，在一(yī)分鍾内讀(dú)完（平均每五秒(miǎo)鍾度一(yī)個(gè)數），然後把記住的數字寫出來（可以颠倒位置）。根據記住的多(duō)少，評定你的機(jī)械記憶力。

73、49、64、83、41、27、62、29、38、93、74、97

57、29、32、47、94、86、14、67、75、28、79、24

36、45、73、29、87、28、43、62、75、59、93、67

2、下(xià)面編排了100個(gè)數字，請你在這些數字中按順序找出15個(gè)連續的數字，例如2~16或61~75等。根據你找到(dào)這些數字所花的時間，可以了解你在集中注意時的記憶程度如何。

12  33  40  97  94  57  22  19  49  60 

27  98  79  8   70  13  61  6   80  99

5   41  95  14  76  81  59  48  93  28

20  96  34  62  50  3   68  16  78  39

86  7   42  11  82  85  38  87  24  47

63  32  77  51  71  21  52  4   9   69

35  58  18  43  26  75  30  67  46  88

17  64  53  1   72  15  54  10  37  23

83  73  84  90  44  89  66  97  74  92

25  36  55  65  31  0   45  29  56  2

評分

機(jī)械記憶測試評分：正确地記下(xià)一(yī)行中12個(gè)數字，記憶力超優；記下(xià)8~9個(gè)數字，優等；記住4~7個(gè)數字，一(yī)半；少于4個(gè)，記憶力較差。

集中注意的記憶程度測試評分：30~40秒(miǎo)鍾完成，優等；40~90秒(miǎo)鍾完成，一(yī)般；2~3分鍾完成，較差。

咨詢

在日常生(shēng)活中，我們感知許多(duō)事(shì)物(wù)，思考各種問題，進行各種活動，當這些事(shì)物(wù)過後，具體印象很大一(yī)部分在頭腦(nǎo)中保留下(xià)來，以後在一(yī)定的條件(jiàn)下(xià)，它們還(hái)會(huì)在頭腦(nǎo)中得到(dào)重現。這種人腦(nǎo)對其經曆過的事(shì)物(wù)的反映，就(jiù)是記憶。如認字、記單詞、記數學公式、背書等，都是記憶現象。有這樣一(yī)個(gè)試驗，由國(guó)際象棋大師(shī)與普通(tōng)人作為(wèi)被試者，目的是探查象棋大師(shī)是否有過人的記憶天賦。一(yī)盤殘局，20餘個(gè)棋子，象棋大師(shī)隻需看(kàn)上(shàng)一(yī)眼，便能(néng)夠憑借記憶，把這盤殘局重新擺好，頂多(duō)差一(yī)兩個(gè)棋子。普通(tōng)人也同樣看(kàn)兩秒(miǎo)鍾，過後則隻能(néng)擺出五六個(gè)棋子。能(néng)否得出這樣的結論：象棋大師(shī)具有超人的記憶，一(yī)個(gè)人要想成為(wèi)象棋大師(shī)，必須具備非凡的記憶潛能(néng)？為(wèi)此，心理學家也作了一(yī)個(gè)實驗。同樣擺出一(yī)盤象棋，但不是正常對弈之後的殘局，而是一(yī)盤“亂棋”。雖說數量上(shàng)還(hái)是20餘個(gè)棋子，可擺放(fàng)無序，完全違背了象棋規則：小(xiǎo)卒身居帥位，士、象沖過界河，老帥屈為(wèi)嘛……結果，象棋大師(shī)看(kàn)上(shàng)一(yī)眼，同普通(tōng)人一(yī)樣，也隻能(néng)擺出五六個(gè)棋子。于是，心理學家認為(wèi)，象棋大師(shī)并非具有超人的記憶。但是象棋大師(shī)為(wèi)何對殘局能(néng)過目不忘呢(ne)？這是因為(wèi)象棋大師(shī)對殘局有著(zhe)比一(yī)般人更大的記憶組塊。記憶組塊即最小(xiǎo)的記憶單位。象棋大師(shī)之所以能(néng)在自(zì)己所“專”的領域比别人有更大的記憶組塊，乃是因為(wèi)他在此方面有著(zhe)更多(duō)的記憶或經驗的貯藏、更全面地觀察、更深刻的見(jiàn)解，善于抓住各個(gè)事(shì)物(wù)之間的聯系，善于把各種貌似遊離的東西(xī)組成一(yī)個(gè)有機(jī)統一(yī)的整體。例如“将軍抽車”是一(yī)步棋，但可能(néng)有三五個(gè)棋子組成。對于象棋大師(shī)，這隻是一(yī)個(gè)組塊；可對于普通(tōng)人，則是三五個(gè)組塊。其實，任何人。學習任何一(yī)種知識都是如此，隻要認真鑽研，深刻理解，弄懂(dǒng)弄通(tōng)，就(jiù)會(huì)自(zì)然擴大記憶組塊的容量，使自(zì)己的頭腦(nǎo)能(néng)夠長(cháng)期牢固地儲存起更多(duō)的信息。

記憶是智慧的倉庫，一(yī)個(gè)人的覺悟、知識、能(néng)力、成就(jiù)等都與記憶力密切相(xiàng)關。記憶是學習新知識的準備，我們正是依靠記憶，把學習過的知識積累在自(zì)己的頭腦(nǎo)裡(lǐ)，然後才有可能(néng)不斷地去學習新的功課。如果邊學邊忘，那麽我們已經學過的功課就(jiù)等于沒有學。記憶是思維和想象的基礎。腦(nǎo)子裡(lǐ)空空如也，沒有儲備一(yī)點兒知識材料，我們的大腦(nǎo)就(jiù)無法進行思維和想象。記憶還(hái)是應用知識的前提，我們學習要達到(dào)會(huì)說、會(huì)寫、會(huì)算(suàn)、會(huì)做、會(huì)用、會(huì)創造。有了記憶，才能(néng)把學過的知識、技(jì)能(néng)有機(jī)聯系起來，得心應手，用于實際，勇于創造。沒有記憶，我們将什麽也不會(huì)，永遠(yuǎn)是一(yī)個(gè)無知的新生(shēng)兒，更談不上(shàng)應用知識。一(yī)個(gè)正常的人，隻要大腦(nǎo)健全，就(jiù)有記憶。記憶力的好壞并非是遺傳素質決定的，它是後天學習中培養起來的。那麽，該從(cóng)哪些方面培養呢(ne)？

○找出适合自(zì)己特點的記憶方法

采用适合自(zì)己特點的記憶方法是非常重要的。有的人在早晨把昨天學過的内容複習一(yī)遍，就(jiù)能(néng)很好地記住；有的人喜歡邊聽邊卸，就(jiù)很容易記住；有的人與其在一(yī)個(gè)非常安靜(jìng)的地方讀(dú)書，倒不如邊聽音(yīn)樂邊讀(dú)書，反而能(néng)很好地記住……你要從(cóng)這些因人而異的方式中，找出适合與自(zì)己的方法，靈活運用，具體實踐，這是非常重要的。美國(guó)第16屆總統林肯隻念過4個(gè)月(yuè)的小(xiǎo)學，他的記憶力非常好，所學的知識都是通(tōng)過自(zì)學掌握的。林肯又(yòu)一(yī)個(gè)習慣，每當坐在椅子上(shàng)讀(dú)書時，都要采用這樣一(yī)個(gè)字是：把腳放(fàng)到(dào)桌子上(shàng)或者放(fàng)在窗(chuāng)台上(shàng)，并使身體向後仰著(zhe)，這樣有助于記憶。他在自(zì)學時所掌握的指示，助他踏上(shàng)了辯護律師(shī)和政治家的道路(lù)。所以你完全可以懸著(zhe)适合自(zì)己的記憶方式。

○目的人物(wù)越明确，識記效果越好

熟記是在初步識記的基礎上(shàng)發展起來的，其特點在于對知識的保持比較準确、牢固。明确熟記的目的，就(jiù)能(néng)對識記材料進行選擇和定向，熟記目的愈具體效果越好。如果目的是要背誦課文、定義、公式，那就(jiù)要運用複習；如果目的是要求複述教材，那就(jiù)要建立意義聯系，理解定義、公式。熟記任務是實現熟記目的的一(yī)系列具體要求，如熟記的時間、内容、步驟等，同目的相(xiàng)關的具體要求越明确，熟記效果就(jiù)越好。

○充分依靠意義識記

所謂意義識記，是依靠事(shì)物(wù)之間的必然的、本質的聯系來進行識記。理解是意義識記的關鍵。意義識記的重要性，不僅在識記效果方面，更重要的還(hái)在于意義識記所儲存的隻是最有用處。這是因為(wèi)，在進行意義識記時，我們調動了已有知識去消化新知識，使新舊(jiù)知識互相(xiàng)作用連成一(yī)體。這樣我們就(jiù)更深刻地認識它，接受它和應用它，理解就(jiù)是經過思維去發現事(shì)物(wù)的必然聯系。

○科學運用機(jī)械識記

機(jī)械識記在學習生(shēng)活中仍然有其特殊地位，因為(wèi)我們在生(shēng)活中常會(huì)碰到(dào)許多(duō)無意義材料和暫時不理解的材料，它們又(yòu)無法用已有的隻是聯系起來，在這種情況下(xià)，就(jiù)隻好用機(jī)械識記法去牢記它們。當然抽象的概念、公式、法則、格言等，在理解意義之後，還(hái)是需要重複識記才能(néng)變成自(zì)己的知識。集中注意力是科學運用機(jī)械識記的心理條件(jiàn)。俗話說：“世上(shàng)無難事(shì)，隻怕有心人。”學習經驗證明，集中注意閱讀(dú)課文兩遍，比不注意去閱讀(dú)課文十次的記憶效果好得多(duō)。

○閱讀(dú)與背誦結合進行，效果更好

我們學習時，把閱讀(dú)與背誦相(xiàng)結合進行記憶，就(jiù)叫嘗試背誦記憶法。我們在記憶材料時，如果開(kāi)始就(jiù)試著(zhe)背誦，那麽記憶效果就(jiù)能(néng)提高(gāo)。有16個(gè)無意義的音(yīn)節，讓被試識記9分鍾後立刻回憶，全部時間隻讀(dú)不背的，能(néng)回憶35%；五分之一(yī)時間用于嘗試背誦的，能(néng)回憶50%；五分之四時間用于嘗試背誦的，能(néng)回憶74%，由此可見(jiàn)，用于嘗試背誦的時間相(xiàng)對增多(duō)到(dào)80%，記憶效果就(jiù)更好。

○嘗試過度學習

為(wèi)了提高(gāo)保持效率，在剛能(néng)正确背誦時不要停止練習，繼續在學習幾次，稱之為(wèi)過度學習。心理實驗證明，過度學習在50%~100%時效果比較滿意。如果過度學習超過100%時，其效果反而逐漸降低(dī)，這可能(néng)是因為(wèi)過度學習，引起腦(nǎo)的疲勞和心理厭(yàn)煩感所緻。

○防止大腦(nǎo)過度疲勞

記憶是腦(nǎo)的功能(néng)，是過去經驗在人腦(nǎo)中的反映，勤于用腦(nǎo)的人注意力、記憶力、思維力、想象力都較強，學習成績也較好。但是用腦(nǎo)過度，會(huì)使腦(nǎo)神經疲勞，更有甚者是頭昏腦(nǎo)脹，神經衰弱。因此，要讓大腦(nǎo)勞逸結合，講究科學用腦(nǎo)。

○運用記憶規律，提高(gāo)識記保持率

每次記憶材料的數量與識記保持率成反比，即每次記得多(duō)，忘得快。每次記憶材料的數量與識記時次成正比，也就(jiù)是材料多(duō)，平均用來識記的時間或誦讀(dú)的次數也就(jiù)多(duō)。所以每次應少記，總起來多(duō)記，積少成多(duō)。在考試期間，由于材料多(duō)，應當有計劃地适當增加複習時間。複習是強化知識防止遺忘，實現知識保持的基本途徑，可以“溫故而知新”。對學習、工(gōng)作與生(shēng)活有重要意義的材料，使我們感到(dào)興趣并符合需要的材料，識記保持率就(jiù)高(gāo)；材料難度大的保持率低(dī)，材料難度小(xiǎo)的保持率高(gāo)。因此，複習時應科學分配時間和精力。材料的首尾部分容易記住，不易遺忘，而中間部分則易忘記。所以，根據以上(shàng)規律對保持記憶是有好處的。