心手相(xiàng)牽

【轉載】從(cóng)“清零”到(dào)“共存”,三年(nián)疫情,我們最該教會(huì)孩子什麽?| 家長(cháng)慧

發布時間:2022-12-20 發布者:網絡中心 文章來源:微信轉載 閱讀(dú) : 33142


民(mín)小(xiǎo)編說


  三年(nián)來,新冠病毒的反複肆虐,給我們的生(shēng)活帶來了諸多(duō)不便。現在,我們逐漸由“清零”走向“共存”,坦然面對也許會(huì)被感染的風險,建立強大的心理防疫機(jī)制。無論以哪種模式對待疫情,有一(yī)種能(néng)力不可或缺,是什麽呢(ne)?一(yī)起來讀(dú)今天這篇文章。


  随著(zhe)各地疫情防控措施的調整,沒有疫情的學校已經可以開(kāi)展正常的線下(xià)教學活動了。對此,有些家長(cháng)表示支持,有些家長(cháng)仍有顧慮,支持是因為(wèi)上(shàng)網課紀律性不強,顧慮是害怕孩子面對感染新冠的風險,複課不複課,都是焦慮,都是擔憂。其實,不論複課不複課,不論疫情前還(hái)是疫情後,尤其是現在進入與疫情“共存”時代,我們都要注意孩子耐挫力的培養。


一(yī)、為(wèi)什麽要培養耐挫力?


耐挫力培養是疫情時期的必要


  從(cóng)2020年(nián)起,新冠病毒的肆虐,不僅給我們的生(shēng)活帶來了不便和風險,并且使網課變成常态,正常的學習秩序被打亂,線上(shàng)沒有集體氛圍,沒有現場實景,導緻一(yī)些孩子學習興趣下(xià)降,部分孩子産生(shēng)“學習無動力”;居家讓學習和生(shēng)活空間變得狹窄,電(diàn)子産品不知不覺吞噬了閑暇,人與人之間缺少交際,親子之間缺少溝通(tōng),引發出尖銳的親子矛盾。在由“清零”走向“共存”的防疫時代,更應該讓孩子坦然接受也許會(huì)被感染的風險,而這個(gè)心理防疫機(jī)制就(jiù)需要耐挫力的教育,一(yī)切的一(yī)切,都向我們昭示:耐挫力培養勢在必行!


耐挫力培養是家庭教育的必然


  2022年(nián)1月(yuè)1日《中華人民(mín)共和國(guó)家庭教育促進法》的正式施行, 把家事(shì)上(shàng)升到(dào)國(guó)事(shì),引導家長(cháng)在教育孩子的過程中,更多(duō)地關注孩子的品德等方面。由此可見(jiàn),國(guó)家對家庭教育的重視。



  然而,在家庭教育中,我們的耐挫力培養,卻被家長(cháng)忽略了。有的家長(cháng)因過于重視成功教育,忽略了挫折教育,以至于孩子在挫折面前不堪一(yī)擊;有的家長(cháng)因為(wèi)溺愛孩子,以至于孩子走出溫室,無法适應變化多(duō)端的複雜(zá)環境,在挫折面前不堪一(yī)擊;有的父母懷有不正确的挫折教育觀,把懲罰當挫折,把嚴苛當挫折,以至于孩子畏懼挫折、逃避挫折,缺乏耐挫力。


耐挫力培養是人生(shēng)成長(cháng)的必需


  人的一(yī)生(shēng),不可能(néng)一(yī)帆風順,挫折是一(yī)個(gè)人成長(cháng)的必經之路(lù)。關鍵是我們在面臨挫折的時候,如何面對,如何選擇。經曆了挫折,不代表就(jiù)一(yī)定能(néng)夠成長(cháng)。有的人耐挫力強,把挫折轉化成人生(shēng)奮鬥的動力;有的人耐挫力弱,挫折後卻變得一(yī)蹶不振;有的人碰壁不少,成長(cháng)卻緩慢(màn),所以,耐挫力強弱決定了一(yī)個(gè)人成長(cháng)的快慢(màn)。


  同時,耐挫力是可以培養提升的能(néng)力。每個(gè)人都需要刻意練習來學習如何應對逆境,提升耐挫力。尤其是孩子,如果他學會(huì)了在困難和挑戰面前積極地思考和行動,并從(cóng)挫折中習得經驗和教訓,那麽,未來的他在遇到(dào)苦難時,就(jiù)能(néng)尋找到(dào)生(shēng)活的價值和意義,從(cóng)而面對挫折不會(huì)顯得倉促和戰栗。


二、什麽是耐挫力?


  什麽耐挫力?百科上(shàng)解釋曰:指個(gè)體遭遇挫折時,能(néng)積極自(zì)主地擺脫困境并使心理和行為(wèi)免于失常的能(néng)力。真正的耐挫力并不是指單次能(néng)夠抗住多(duō)大的壓力,而是在遇到(dào)壓力後,需要多(duō)快能(néng)恢複和緩解的能(néng)力。


  挫折是把雙刃劍,既能(néng)給人們帶來損失和痛苦,也能(néng)磨練人的性格和意志(zhì)。既能(néng)挖掘人的創造能(néng)力和智慧,使人對面臨的問題能(néng)有更清醒、更深刻的認識;也有可能(néng)會(huì)讓人消極悲觀,自(zì)暴自(zì)棄,甚至失去動力。走向哪種結局,關鍵就(jiù)看(kàn)耐挫力。


三、怎麽培養耐挫力


(一(yī))呵護内心安全感

——承諾安定法


  安全感,是孩子在面臨挫折時候勇氣的來源。父母用愛和細心呵護孩子,讓孩子感受到(dào)被愛和值得被愛,他們的内心就(jiù)會(huì)有強大的自(zì)尊和自(zì)信。一(yī)個(gè)有安全感的孩子,不會(huì)因為(wèi)偶發的變故而焦慮,也不會(huì)因為(wèi)别人的質疑而怨恨,更不會(huì)因為(wèi)挫折而崩潰,他們有著(zhe)強大的内心來直面挫折。


  那麽,當孩子沒有安全感的時候,我們怎麽辦?很簡單,給一(yī)個(gè)承諾,讓孩子感受到(dào)安全。比如,疫情期間,我們讓孩子感受到(dào)父母給予的呵護,并且鼓勵孩子過正常的生(shēng)活。特别是在孩子為(wèi)感染新冠焦慮的時候,父母要懂(dǒng)得關愛安慰孩子,比如“隻要你做好了防護一(yī)般是不容易被感染的,就(jiù)算(suàn)感染了也會(huì)很快治愈,爸爸媽媽會(huì)一(yī)直和你在一(yī)起的”。


(二)建立自(zì)主擔當意識

——分清責任法


  家長(cháng)要善于給孩子自(zì)己做主的機(jī)會(huì),給孩子自(zì)己解決問題的權力,給孩子體驗挫折的機(jī)會(huì),這需要家長(cháng)和孩子共同商量,并且把責任分清楚,哪些是孩子獨立完成,哪些需要大人提供幫助,這樣也可以避免因困難過大壓力過大而形成負面體驗。


(三)坦然看(kàn)待挫折

——心态調整法     


  當孩子面臨挫折的時候,由于孩子的閱曆、眼界、知識、心理承受力等有限,他們可能(néng)會(huì)不知所措。這就(jiù)需要父母教孩子做好心态調整。如何調整:第一(yī)步,冷靜(jìng)面對。面對偶發的挫折,需要選擇冷靜(jìng),而不是慌張;第二步,改變認知。告訴自(zì)己,挫折就(jiù)是人生(shēng)的常态,甚至是周期性的可預料的事(shì)情,既然無法改變,接受不接受,問題都放(fàng)在那兒,不如高(gāo)高(gāo)興興坦然面對。第三步,避免消極。不要過度思考這件(jiàn)事(shì)帶來的壞結果。第四步,逆向思維。把挫折和問題當做提升自(zì)己的機(jī)會(huì),當挫折來臨,正是發現自(zì)己欠缺什麽的關鍵時候,是考驗自(zì)己的關鍵時候,從(cóng)而懂(dǒng)得把壞事(shì)變成好事(shì)。比如,疫情既然無法逃避,不如坦然面對。


(四)重建樂觀心态

——3P幸運法


  樂觀是一(yī)種積極的狀态,能(néng)給人帶來更多(duō)正面結果。一(yī)般說來,樂觀的人更容易渡過難關。心理學家研究發現,樂觀分為(wèi)天性樂觀和習得性樂觀。而有效的樂觀主義是指人們具備認清殘酷的事(shì)實并有處理他們的能(néng)力。



  我們可以用3P幸運法習得樂觀:首先,視角(perspective),改變看(kàn)問題的角度和眼光(guāng)。任何事(shì)情都有積極的一(yī)面,從(cóng)逆境中看(kàn)到(dào)積極的力量。然後,練習(practice) ,相(xiàng)信任何事(shì)情,越努力越幸運,不斷地刻意練習,終将會(huì)有所改變。最後,堅持(persistence),把一(yī)件(jiàn)事(shì)情堅持做下(xià)去,不氣餒,不放(fàng)棄。相(xiàng)信堅持做到(dào)這三步,就(jiù)會(huì)成為(wèi)一(yī)個(gè)樂觀的人。


(五)管理内心活動

——颠覆定勢思維法


  改變孩子面對挫折的态度,培養耐挫力,需要教會(huì)孩子管理自(zì)己的内心世界。一(yī)個(gè)人面對挫折時産生(shēng)痛苦的真正原因是形成了定勢思維,因此,我們要教會(huì)孩子管理自(zì)己的内心活動,遇到(dào)挫折時要颠覆以前的定勢思維。第一(yī)步,停下(xià)。當自(zì)己有負面的想法的時候,讓孩子告誡自(zì)己立刻停下(xià)。第二步,反思。反思問題的根本所在,反思出問題的原因。第三步,改善。有了反思,接著(zhe)思考改進解決的方法。如果颠覆定勢思維法,管理好了内心的活動,就(jiù)能(néng)培養耐挫力。


(六)科學調節情緒

——管理“觸發器(qì)”法


  不管是成人還(hái)是孩子,都可能(néng)經曆積極情緒和消極情緒。而具備情緒調節能(néng)力的孩子,能(néng)更好地應對生(shēng)活中的逆境和創傷,從(cóng)而增強耐挫力。


  當遇到(dào)觸發到(dào)孩子激烈情緒的事(shì)情時,我們要學會(huì)幫助孩子管理自(zì)己觸發情緒的點。怎麽做:第一(yī)步,引導孩子傾訴。當孩子願意傾訴的時候,他的情緒就(jiù)會(huì)得到(dào)合理的宣洩。第二步,引導描述感受。當我們引導孩子描述感受的時候,也就(jiù)是有意識讓孩子關注自(zì)己的需求。第三步,引導找到(dào)觸發點。當孩子知道是什麽觸發了自(zì)己的情緒,就(jiù)更容易避免下(xià)一(yī)次。第四步,做出預策和準備。接下(xià)來,引導孩子思考下(xià)一(yī)次遇到(dào)觸發點後如何應對。第五步,分析改變概率。教孩子分析能(néng)夠改變的情況和不能(néng)改變的情況,這樣把分析問題科學化。第六步,執行具體行動。具體分析後,我們可以執行能(néng)夠改變的情況。如此,慢(màn)慢(màn)就(jiù)教會(huì)孩子科學調節自(zì)己的情緒,從(cóng)而提高(gāo)了耐挫力。


(七)注重健康養護

——規律生(shēng)活法


  有時候,我們具備了積極的思維方式,但身體處于不佳狀态,這時便缺乏對挫折應對必需的能(néng)量。培養耐挫力,還(hái)需要注重孩子的身體健康。人生(shēng)總有大風大浪,隻有身體健康,才可能(néng)真正乘風破浪。所以,規律生(shēng)活很是重要,需要做到(dào)均衡飲食、睡(shuì)眠充足、堅持運動。


  飲食、睡(shuì)眠、運動都可能(néng)改變大腦(nǎo)健康和心理功能(néng)。所以,首先注意飲食營養。注意營養的均衡,比如Omega-3脂肪酸有助于抗抑郁和情緒障礙等。保證優質蛋白(bái)質的攝入,保證腸道的健康,補充好維生(shēng)素、礦物(wù)質和微量元素,提升身體免疫力。



  同時,注意充足睡(shuì)眠。睡(shuì)眠不足會(huì)影響情緒和控制力、影響注意力和記憶力、影響身體健康和大腦(nǎo)發育,所以保持充足的睡(shuì)眠也有利于耐挫力的培養。


  最後,堅持運動很重要。運動可以緩解壓力、抗擊抑郁、促進大腦(nǎo)發育,磨練意志(zhì)力的同時耐挫力也同時養成。


(八)引導解決問題思路(lù)

——STEP法


  引導孩子尋找正确解決問題的思路(lù),是提升耐挫力的關鍵。為(wèi)什麽這樣講?因為(wèi)孩子在面對問題的時候,一(yī)旦想不出具體的對策和方法,就(jiù)會(huì)茫然失措而無法正确行動。用STEP法可以教會(huì)孩子正确地有步驟地解決問題。


  S:說出問題。引導孩子把問題清晰地描繪出來,當孩子遇到(dào)問題,我們不要急于評價,而是讓孩子回顧具體的過程,把過程能(néng)夠如實地描繪出來。

  T:想出方法。對待具體的問題的時候,不要抱怨憂慮,而是把焦點聚焦在想辦法上(shàng)面。比如,我們可以問孩子:“現在你想想,這件(jiàn)事(shì)有什麽辦法解決?”

  E:讨論結果。和孩子一(yī)起讨論每種具體方法可能(néng)面臨的後果。這樣,孩子會(huì)懂(dǒng)得思考每一(yī)個(gè)行為(wèi)的後果。

  P:選擇方法。讓孩子自(zì)己選擇方法,并付諸行動。


  挫折教育的最終目的是讓孩子們在遇到(dào)困難時正确面對并妥善解決。培養耐挫力,是在為(wèi)孩子的未來保駕護航!


來源:人民(mín)教育


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