經常有家長(cháng)說：每次考試前孩子的脾氣就(jiù)變得特别急躁，一(yī)點小(xiǎo)事(shì)就(jiù)發火，不知道拿他怎麽辦才好。其實，孩子一(yī)旦發脾氣了，我們當家長(cháng)的要明白(bái)一(yī)個(gè)道理：孩子很可能(néng)是有問題沒有解決。

　　此時，家長(cháng)們不應該一(yī)味的去責罵，而是耐心的幫助孩子找出問題。很多(duō)孩子的問題是難以說出口，假如這個(gè)問題一(yī)直沒有得到(dào)解決，孩子就(jiù)需要找到(dào)一(yī)個(gè)他能(néng)發洩的點來釋放(fàng)。父母可以讓他先宣洩出來，然後再給他分析和幫助，問題一(yī)旦解決，孩子的脾氣自(zì)然也就(jiù)好了。

　　面臨考試的孩子們各種如失眠、煩躁、焦慮、身心疲倦等不良情緒越來越明顯，他們更需要家長(cháng)理解關注和合理的引導。心理專家表示，許多(duō)不良情緒都是孩子考前緊張的表現，适度的考前壓力、緊張能(néng)讓人興奮，提高(gāo)學習效率。若緊張焦慮一(yī)直無法得到(dào)緩解則需要引起關注。這裡(lǐ)給大家介紹兩種簡單的緩解壓力的方法：一(yī)是腹式呼吸；二是漸進性肌肉放(fàng)松訓練。

　　最簡單的就(jiù)是調整呼吸，用腹式呼吸的方法。這是一(yī)個(gè)臨時可以用，而且很解決問題的辦法。具體做法是：用力深深吸氣，吸滿，氣下(xià)沉，把腹部膨脹起來，憋住氣再慢(màn)慢(màn)吐氣，連做幾遍。打哈欠也是一(yī)種種深呼吸，能(néng)幫我們解除郁悶，消除倦意。

　　經常做做肌肉放(fàng)松。心理緊張會(huì)帶來全身肌肉僵硬，這時可以做做全身的肌肉“緊繃—放(fàng)松訓練”。具體方法：突然握拳，然後慢(màn)慢(màn)松開(kāi)；手臂上(shàng)舉，然後慢(màn)慢(màn)放(fàng)下(xià)；頭盡量下(xià)低(dī)，然後慢(màn)慢(màn)複原；盡量後仰，然後慢(màn)慢(màn)複原……從(cóng)頭部開(kāi)始，依次到(dào)肩膀、雙臂、雙手、胸部、背部、雙腿及雙腳至腳趾。肌肉先繃緊，然後放(fàng)松，每次練習10-15分鍾，能(néng)放(fàng)松身體，使大腦(nǎo)平靜(jìng)。

　　我們平時伸懶腰，也是肌肉放(fàng)松。考場上(shàng)時間緊，考生(shēng)可深呼吸或用手搓臉、抓頭皮等方式來放(fàng)松。臨考時可以給孩子裝一(yī)袋花生(shēng)米或是讓他嚼嚼口香糖。坐過飛(fēi)機(jī)的人有這種體驗，上(shàng)飛(fēi)機(jī)給你發小(xiǎo)東西(xī)，這是讓人們在進行咀嚼動作的時候可以克服一(yī)定的焦慮，這個(gè)辦法是最簡單的。