最适合小(xiǎo)學生(shēng)自(zì)我調節的方法有：運動法和傾談法。

      1、運動法，聰明的大家肯定知道，就(jiù)是通(tōng)過運動來發洩情緒、壓力。運動法的好處是絕大部分同學都喜歡，通(tōng)過肌肉的緊張、放(fàng)松，使緊張、不安、煩躁的情緒通(tōng)過汗水(shuǐ)，離開(kāi)自(zì)己。運動，最好是群體的運動，這樣，你會(huì)更好地感受到(dào)與小(xiǎo)夥伴一(yī)起相(xiàng)處的團結的力量。我們将不會(huì)感到(dào)孤單，重獲自(zì)信和力量。

       2、傾談法也是很好的解決問題的方法。遇到(dào)問題，不要壓在心裡(lǐ)，隻有把問題拿出來，才可以看(kàn)得更清楚，才能(néng)找到(dào)最好的方法去解決。傾談的對象可以是爸爸、媽媽、老師(shī)或其他親人、長(cháng)輩，也可以是同學、小(xiǎo)夥伴。當然，你也可以找心理輔導老師(shī)或心理醫(yī)生(shēng)尋求幫助。這樣，你不僅把問題從(cóng)心裡(lǐ)拿出來，免得它成為(wèi)你情緒上(shàng)的壓力，而且也可以得到(dào)其他人的幫助。聽了别人的提點、意見(jiàn)，你就(jiù)會(huì)發現以前認為(wèi)的大問題原來隻是小(xiǎo)問題，小(xiǎo)問題原來是不成問題的。實在不願意把秘密告訴别人，你也可以向心愛的玩具娃娃、小(xiǎo)擺設傾訴你的心事(shì)。雖然它們不能(néng)給你好的建議，但最起碼你要把問題拿出來，不要讓它把你壓得喘不過氣。當然你也可以通(tōng)過寫日記、畫(huà)畫(huà)來表達你的情緒、壓力、不滿等。通(tōng)過看(kàn)球賽，或是聽音(yīn)樂等轉移視線也是一(yī)種轉移情感的方法。

      有些同學會(huì)問：我不開(kāi)心的時候就(jiù)去上(shàng)網、玩電(diàn)腦(nǎo)遊戲，這樣行嗎(ma)？答案是不行。因為(wèi)在電(diàn)腦(nǎo)、網絡中，是一(yī)個(gè)虛拟的世界，同學們的社會(huì)經驗不足，對真假、對錯(cuò)的判斷能(néng)力不足，很容易被虛拟世界所迷惑，不但解決不了問題，還(hái)會(huì)被誤導。而且電(diàn)腦(nǎo)、網絡中的遊戲、交往，缺乏真正的情感交流，而這正是我們解決問題時最需要的。沒有了情感的交流，人就(jiù)會(huì)逐步封閉自(zì)己，自(zì)己孤立起來，成為(wèi)一(yī)個(gè)孤獨的人，不但疏導不了壓力，而且會(huì)形成更嚴重的心理問題。

      要避免各種問題、壓力影響你的情緒，我們還(hái)要有一(yī)個(gè)積極、樂觀的人生(shēng)态度。注意自(zì)我激勵，學會(huì)保持心理平衡。從(cóng)比較中正确認識自(zì)己，根據自(zì)己各方面的條件(jiàn)，提出心理要求，并經常、及時地對自(zì)己的要求進行反思和調整，力求達到(dào)良好的心理适應，即保持心理平衡。積極與他人交往，豐富自(zì)己的精神世界。與人交往，一(yī)是心理活動不會(huì)局限于個(gè)人的小(xiǎo)圈子裡(lǐ)，心理會(huì)變得開(kāi)朗，我們要和不同的小(xiǎo)夥伴交流，才能(néng)獲得更多(duō)更好的思想。二是可以向他人傾吐自(zì)己的傷心，抒發受壓抑的情緒。這樣，心理就(jiù)會(huì)變得輕松，同時又(yòu)可以從(cóng)他人那裡(lǐ)得到(dào)安慰。三是可以了解到(dào)他人對自(zì)己的評價，提高(gāo)自(zì)信心。四是可以從(cóng)他人那裡(lǐ)學到(dào)更多(duō)的知識經驗，提高(gāo)自(zì)己的學習能(néng)力。自(zì)卑者應有意識地加強與性格開(kāi)朗、樂觀、行為(wèi)豁達大度、尊重人、關心人的人進行交際。在班集體中，大家還(hái)可以借助群體的巨大向心力及群體互動功能(néng)，讓自(zì)己成為(wèi)心理教育者，通(tōng)過各種活動和交往，如組織“小(xiǎo)學生(shēng)挫折曆程”沙龍，與同學就(jiù)心理問題的話題自(zì)由暢談。

       其實，對于我們小(xiǎo)朋友(yǒu)來說，心理健康很重要的影響因素，就(jiù)是自(zì)信。就(jiù)讓我們看(kàn)看(kàn)自(zì)信促成成功的故事(shì)吧(ba)，說不定小(xiǎo)朋友(yǒu)們都會(huì)深受啓發呢(ne)。

       美國(guó)前總統羅斯福，當他還(hái)是參議員(yuán)時，英俊潇灑，才華橫溢，深受人們愛戴。有一(yī)天，羅斯福在加勒比海度假，遊泳時突然感到(dào)腿部麻痹，動彈不得，幸虧旁邊的人及時發現才避免了一(yī)場悲劇的發生(shēng)。經過醫(yī)生(shēng)的診斷，羅斯福被證實患上(shàng)了“腿部麻痹症”。醫(yī)生(shēng)對他說：“你可能(néng)會(huì)喪失行走的能(néng)力。”羅斯福并沒有被醫(yī)生(shēng)的話吓倒，反而笑(xiào)呵呵地對醫(yī)生(shēng)說：“我還(hái)要走路(lù)，而且我還(hái)要走進白(bái)宮。”

       羅斯福即使在身體殘疾時，也總是對自(zì)己充滿自(zì)信，總是充分相(xiàng)信自(zì)己的能(néng)力，深信所做的事(shì)業(yè)必能(néng)成功。因此在他做事(shì)時，就(jiù)能(néng)付出全部精力，排除一(yī)切艱難險阻直到(dào)勝利。