同學們，豐富多(duō)彩的暑期生(shēng)活已接近尾聲，我們即将回到(dào)美麗的校園。開(kāi)學在即，為(wèi)了讓同學們自(zì)我調整，以良好的作息習慣和飽滿的精神迎接新學期，學校為(wèi)大家提供以下(xià)心理健康調适指南(nán)，讓我們一(yī)起安心開(kāi)學，從(cóng)“心”出發!

#01

适當體育鍛煉

适當的體育鍛煉可以促進血液循環和新陳代謝，增強體質。可以每天适當安排時間進行一(yī)定程度的戶外體育鍛煉，如慢(màn)跑、跳繩、打球等，選擇自(zì)己喜歡的運動方式，既健身又(yòu)悅心。

#02

調整作息習慣

假期打亂了很多(duō)同學的生(shēng)物(wù)鍾，在臨近開(kāi)學的這段時間，大家需要調整自(zì)己的生(shēng)理狀态，逐漸關閉“假期模式”，在作息上(shàng)開(kāi)啓“開(kāi)學模式”。可以制定一(yī)個(gè)和學校生(shēng)活接近的作息時間表，按時起床、學習、運動、睡(shuì)覺，從(cóng)而更好地适應開(kāi)學後的學習生(shēng)活。

#03

做好情緒管理

從(cóng)假期模式切換到(dào)開(kāi)學模式，要調适好心理狀态，做好情緒管理。管理情緒不是簡單地壓抑或控制，而是要在正确理解、體察、接納自(zì)己各種情緒變化的基礎上(shàng)，找到(dào)适合自(zì)己的情緒調适方法，如适當的體育鍛煉、轉移注意力、與人交流。

#04

制定學習目标

新學期，新起航。同學們可以根據自(zì)己的實際情況，合理制定新學期的學習目标和計劃，這樣可以讓自(zì)己在新的學期更有方向，學習和生(shēng)活中更有控制感和成就(jiù)感。現在也可以每天給自(zì)己定一(yī)個(gè)小(xiǎo)目标，通(tōng)過努力可以實現的，增加自(zì)己的成功體驗和愉悅體驗。

#05

準備學習用品”

提前準備好各種學習、生(shēng)活用品，迎接新學期的到(dào)來。列好開(kāi)學所需學習和生(shēng)活用品清單，對照(zhào)清單準備好書包、文具、練習本等學習用品，準備好水(shuǐ)杯、防疫用品包等生(shēng)活用品。煥然一(yī)新的學習和生(shēng)活用品會(huì)讓我們對新學期有更加美好的期待，通(tōng)過學習用品的準備給自(zì)己一(yī)個(gè)複學的儀式感。